minimini Blog

自分なりのミニマムな生活を探していく日々の日記。日々のたわごと。。断捨離、肌断食、好きなこと探し

常に保つ

暑くて雨が続く毎日ですが、常に心がけていることがあります。

 

部屋をいつも綺麗に保つ

 

テーブルと床にはものを置きっぱなしにしない、常にリセットすること

 

最近はインストラクター業復帰に向けたトレーニングや会社との顔合わせ、他の掛け持ちの職探しなど、出かけることも多く、働きたい場所での面接に落ちたり気も病みやすいですが、どんなに凹んだ状況でも常に部屋を綺麗にキープする事を心がけています

 

お部屋と心は繋がっている

部屋の乱れは心の乱れ

 

だからこそ、寝る前にはテーブルには何も置かない

 

一日の中でリセットするように心がけています

 

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私の中ではこの状態がベスト

 

だからこそ使ったら元の場所に戻す

 

管理できる量だけ残す。

把握できない量のものは処分する。

 

散らかりがちで湿気の気になるクローゼットも余裕をもって収納。

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自宅にいる時はクローゼットは換気し、扇風機を当てるようにしています。

 

洋服も管理できる分だけ、シワが気になるものはアイロンをかけて1着1着大切にしています。

小物も含めた全てをスマホの写真ホルダに納めているので、定期的に見直し要らないものは手放すようにしています

 

夏の初めに着るかなと思って残したものも実際7月8月通して着なかったので手放しました。

今手持ちにある洋服はオールシーズンで50着以内をキープ。

 

常にスッキリと保ち、停滞しないようにしていきたいですね

 

 

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ショッピングの誘惑

昨日今日と2日間に渡り急遽友人が東京に遊びに来ていました。

 

お互い昔からショッピング大好きで、今回は友人が行きたいと言った色々な場所に2日間に渡り巡りました。

 

下北沢、吉祥寺、原宿、表参道、中目黒とショッピングエリアを巡るお買い物コース。

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普段なら買い物はアトレとかルミネとか駅隣接のショッピング施設や好きなショップを限定して巡り、ささっと済ます私ですが、たまにこうやって友人が来た時にショッピングエリアを巡ると楽しい。

 

でも2日間もお買い物って、相当色んなショップを巡るんですよね。

 

自分一人だと購入する物の具体的なイメージをあらかじめ決めておき、好きなショップを絞って買い物するから早いし、目的のものがなかった場合は諦めるけれど、

友人と一緒だと色んなショップを巡るので誘惑の嵐。

 

しかも夏のセール時期…

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あ、こんなのが安くなってる!と、

つい手に取り思わず欲しくなってしまうもの。

友人はお買物目的で来ているので、何となくそれにつられ私も購買意欲に駆られてしまいます。

2日間だと余計にそう

 

でもふと冷静に考えてみる。

断捨離した時に手放した物の多くは安かったのでつい買ったもの。

欲しかったもの、目的があって購入したものよりは、何となく安いからいいかも!なんて軽い気持ちで買ったものが多かった。

 

そう考えると、これ必要ない…
と手に取った品物をそっと棚に戻す事が出来ました。

 

このブランドの洋服がこんなに安くなってる!と思わずテンション上がり欲しいと思った場合は、すぐさまスマホを取り出します。そしてその洋服が自分の手持ちの服と合うのかをスマホ内に入れているワードローブの写真と照らし合わせて見て判断したり。

 

やっぱり手持ちの服と合わせにくいからやめておこう…と冷静になります

 

いくら可愛いお値段で可愛い物があったとしても、コーディネートできる洋服の数が限られてしまうのでは意味がない。

優先すべきは、今この手に持った洋服ではなく、断捨離して厳選し残した洋服たち。これらが上手くいかせないものは必要ない。

 

瞬間的に起こった物欲をコントロールする事が出来ました。

 

当たり前の事かもしれませんが、今までお金があったら使ってしまう自分からしたら前進です。

結局2日間はカフェ代のみの出費に抑える事が出来ました。

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改めて交際費や思わぬ出費についても見直すきっかけとなりました。 

 

スポーツサンダルを履きこなしたい!

ここ数年スポーツサンダルブームが続いています。

 

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teva、chaco、少しゴツめだとkeenなども有名どころですが、私は先日モンベルのロックオンサンダルコンフォートを購入。

 

その時の記事はこち

 

mini-mk.hatenablog.com

 

 

島に行く用に水に濡れてOK、ソールの形、歩きやすさと値段重視で購入したのですが、それからは普段履きに。

 

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うーん、せっかく購入したし、アウトドアや普段履き以外にもっとコーディネートに活かしたい!

 

という事でこのサンダルについて色々調べてみました。

 

 

私が好きなコーデ

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シンプル〜。かっこいい。

メンズっぽさが逆に大人っぽくて素敵。

 

 

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モンベル独特のS字ストラップのデザインが可愛い。

皆さん、素足やソックスに合わせていて可愛いですね。

 

私の買ったロックオンサンダルコンフォートはソールとストラップの色が違うので、何かソックス合わせがしっくりこない気がする。

好みの問題か…

 

人気のサンダルは色が黒だけとか一色使いのものが多いみたいです。

 

白ソックス合わせがしたいのですが、何かスッキリしない。

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↑まだソックスをソールの色と合わせるとスッキリ。

 

 

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こういうコーデも大好きですが、最近は大人っぽい感じが好みなので、

 

 

シンプルにかっこよく着たい!

上の好きなコーデを参考に手持ちに合うかやってみました。。

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ボトムは黒のアンクル丈。

トップスも極力シンプルに。

 

色をなるべく抑える。

これなら大人でも取り入れやすいかも。

 

少しメンズっぽいものにして、足首見せやペディキュア、イヤリングなどで女性らしさを取り入れたい。

ネックレスはアレルギーでつけられないので、代わりにイヤリングで顔まわりに華のあるものを持ってきます。

 

もともとモンベルのサンダルはストラップが太すぎず主張しすぎない感じが気に入ったので、あまり主張させないシンプルな履き方の方が私は好みかも。

 

なるべく持ち物を色々なシーンで使えるようにして、活用したいですね。

ランニング効果

ランニングを始めて2週間経過しました。週に3〜4回は走ることを目標にし、とりあえずはその目標はキープ。

 

ただやっぱり走る速度も負荷も以前よりかけられないこともあり、体重は変わらず。年々体重が落ちにくくなるというのは本当ですね

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ただランニングを始めて良かった事は食生活が改善された事。

以前より食べる量が減りました。

 

体を動かしているのに食べる量が減った。

 

この理由としては、走っている最中、特にしんどい場面で、

ああ…あの時ケーキを食べなければ、あのお菓子を食べなければ…こんなに体も重くならずに脂肪もつかなかったのにという気持ちになるから。

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走るたびに揺れる体のお肉が忌々しい。

 

脂肪に変わる食べ物を食べることがバカらしくなり、怠惰な生活を後悔し、自然と栄養のある物を食べたくなり、食べる量が減ります。

 

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巷には嗜好品があふれています。

毎週のようにコンビニやスーパーには新商品が並び、消費者の興味を引くようにできている。

だからそれを買わない、見ないようにするという強い意志を保つのはすごく難しい事。

 

体を動かさずに痩せる為には、食べる量を減らすしかありません。

 

ただそれって限界があるしストレスにもなる。

 

私はダンサーという職業柄、周りが皆異常に細く、それに比べて自分は至って普通、もしくはダンサーの中では少し太め体型でそのコンプレックスから、

無理なダイエット、摂食障害過食嘔吐にもなりました。舞台のためのダイエットで10日で5キロ落とすことも何度かありました。

だけどストレスも半端ない

食べることを制限するのってやっぱりストレスになる。

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ダイエットを繰り返した結果私が一番ストレスなく行き着いたのは、 

とにかく運動のみ!

食べたきゃ普段から動け!

運動習慣をつけ運動頻度を上げること。

 

これにつきます。

食べて筋肉つけて代謝を上げれば、多少食べすぎても消費してくれる。

食べたきゃ動け!痩せたきゃ動け!

 

これが一番健康でシンプル

 

動いたら好きな物を食べてよし!

 

それに気づいてからは摂食障害過食嘔吐もなくなりました。

悩んでる女性多いと思うので、運動しましょう。気持ちも前向きに健康になります。そうすれば食のストレスから解放されていきます

 

 

最近は運動を始めた事で食生活もさっぱりした食で満足できるように。

無理にそうなったのではなく、体がそれで満足しているのでストレスはありません。

 

今日の夕飯

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もやしと小松菜のナムル。

大盛りサラダサラダチキン乗せ。

コンソメスープ。

 

サラダチキンは手作り。

鶏胸肉は安いので大きめを1枚180円くらいで購入。それを茹でてマジックソルトで味付けすれば簡単に出来ます。しかも大きいので2食分に。コンビニで買うより安くて多い。

これは残り半分で明日用。

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スープは鶏胸肉の茹で汁を使用しコンソメで味付けしました。

 

お昼はご飯類を食べます。

 

夜はこういったさっぱりした野菜メニューか、最近はこれも好き

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紀文から発売されている糖質0麺。

この平麺が美味しい。

 

よくスーパーではこんにゃく麺も売っていますがやっぱり食感と若干匂いが気になるので苦手です。

 

この糖質0麺は本当に美味しい。

コンビニではダシ付きで200円で売っていますが、スーパーだと100円。

ダシは付いていないので自分で作りますが、私は温かいお出汁で鶏肉なども入れて食べるのにハマっています。お出汁でお腹も満たされます。

 

あとは冷やしうどん風に納豆&卵のトッピングでも。

 

是非オススメです。

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5月、6月どれくらい持ち服を活用したか振り返る

現在オールシーズンで46着になりました。

 

断捨離後のワードローブ記事についてはこちら

mini-mk.hatenablog.com

 

減らす、必要ないと思って断捨離しつつも、やっぱり好きなものだからこれ以上手放すのは惜しいという気持ちにもなり、最近は断捨離スピードが緩やか、停滞気味です。

 

ただ手放そうか迷ったものに関しては、実際着て外出してみてどう感じるかで判断しています。

 

母からもらった革のバッグ、自分では買えないし手放すのが惜しいと思うのですが、荷物を入れて持つと重くて疲れるんです。

実際に荷物を入れて出かけてみて不便に感じました。

疲れるものは持ちたくない。が正直な気持ち…

母も重たいから私にくれたものでした。

 

そうして思い切ってメルカリに出品することにしました。

他にも外出先で何かくたびれて見えるものや何かしっくりこないなぁ…などと違和感を感じた物は手放す為に出品しています。

 

そうして、売れたら必要なものをそのお金で購入する。

しばらくはこのサイクルでいきます。

 

実際手持ちの洋服がどれ位活かせているのか調べてみました。

今年は5月から比較的暖かったので半袖を着ることが多く、思ったより手持ちの長袖は登場しませんでした。

 

例えばこの白シャツに合わせたボトムはどれだっけ?と思い出しながらまとめてみました。

2ヶ月間で着ていたのは上下合わせて21着。

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ちょっと街までの買い物や友人とのお茶、近所のスーパーへ行った時のコーデなど。

 

こうしてみるとよく登場するものとあまり登場しないものがはっきりわかり、自分の好き嫌いや、どのトップスにも合う万能アイテムが浮かび上がります。

 

中でもよく着たトップス類がこちら。f:id:mini_mk:20170626124722p:image

見ての通り白シャツとボーダーが大好きな私。

 

そして、コーディネートでよく履いていた合わせやすいボトムがこちら

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デニムとベージュのワイドパンツ、黒のパンツは何にでも合うのでよく登場しています。

あとは白のスカートやシャンブレー素材の2way ワンピースもロングスカートとしてよく着ていました。

 

ただこの2wayワンピースは8年間毎年着ています。ここ数年はロングスカートとしてのみ着用。

先日買い物に行った際、お店の鏡に映った姿を見て、何か昔より似合わなくなったなあ…と。

この綿素材が何か一昔前の気がして。

 

好きな洋服の系統やブランドは昔から同じですが、お店に売られている綿のロングスカートって最近、少し光沢感やハリ感のあるものが多い気がする…

何か今の自分にはカジュアルすぎてしっくりこない。

 

昔は似合っていても永遠に似合うものなどない!

という事で断捨離することにしました。8年間ありがとう!

 

これら21着以外に他にも着れる洋服が3着ほどありますが、着ていなくて写真に出ていないという事は断捨離候補へ入ります。

 

それらが7月も着なければ断捨離して、本当に着るものだけを揃えた組み合わせ最強なワードローブにしたいと思います。

 

 

 

ランニング開始

暑い季節になり洋服も薄着になる季節。気になるのがボディライン。

 

休養期間で体が全く動かせなかった為、体がすっかり訛りかなり太ってしまいました。

もともと前の仕事では週6、7日踊っていたバリバリスポーツ女子だった私。

それが急にやめて食べる物や量が変わらないと当然ブクブク太ってしまいます。

 

体が重いとストレッチするのも歩くのもしんどい。

人間堕落する方向になんてすぐになびくもの。

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断捨離でサイズの合わない洋服は潔く捨てよう。痩せたら着ようは訪れない!

なんていうけれど、それではやっぱり今の堕落した自分の結果を認めてしまうことになる。

それって何だか悲しい…

 

着れなくなった洋服を処分してワンサイズ上げた服を買うくらいなら、ランニングを始めてダイエットをしよう!

ということでランニング始めました。

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ランニングシューズなんて安いのも売っていますし、新しいパンツを買うより同額もしくは安く買えたりもします。

 

もし同じお金を使うなら、少しでもスリムな体と健康を手に入れた方がいい。

ジムに通うのもありですが、自分で隙間時間で出来るのでランニングは手軽でした。

 

私の場合はまた復帰するために体力を戻さないといけない、

ダンスレッスンに通って技術を取り戻さないといけない、そんな復帰に向けての前の前の段階ですが。

 

まだまだ道は遠いですが焦らず体力を戻す為にもまずはランニングから。

 

60分〜80分くらいかけてゆっくりランニングとウォーキングします。

ランニングは私の中では脳内クリアをする方法。

走りながら色々考えるのもよし。

ただ黙々と走るのもよし。

あと5メートル先、あの柱まで行ったら歩こう。だから後もう少し頑張ろう!と
少しずつ小さな目標を立てそれを達成していくのも好き。

終わった後の爽快感と頭の中がクリアになる感覚も好きです。


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ダンスだとあれこれ考え真剣になり過ぎて楽しめないことの方が多い。
お金もかかります。

ランニングは無心になっても体を動かし続ける事ができるし、考えたい時には思考の整理にもなるし、しかもお金もかからず、時間も縛られないので好き。

 

 

ランニングは有酸素運動なので、筋トレをしてから行うと脂肪が燃焼されやすくなります。

またランニングは最低でも30分以上はおこなう方が効果は高い。

 

女性でも出来る筋トレとしては腹筋とプランクデッドリフト、スクワットがいいかなと思います。

私はトレーナーをつけていた時、腹筋プラスこの「ビッグ3」メニューをしていました。

 

スポーツジムでもほとんどこのメニューは案内されるんじゃないかと思います。

以前勤めていたスポーツジムでもそうでした。

 

スクワットって意外と膝がインに入りやすいので女性は意識が必要。

正しいフォームで結構やると難しんです。

 

デッドリフトはヒップアップ、脚の裏側の柔軟性と筋力アップ、下半身と上半身を繋ぐ背中の少し下と腰回りの筋肉を鍛えることも出来ます。

 

下半身と上半身の繋ぐ腰回りの大事な筋肉をつける役割。

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女性で自宅でやるならダンベルは無くても大丈夫です。

腰回りの筋肉と腹筋が弱いと反り腰になってしまいやすくなります。

 

ゆっくり自分のペースですが、自宅や外でも手軽に出来る運動で、これから夏に向けてスリムな体と健康を手に入れていきたいです。

 

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シャンプー前に100回

梅雨の時期やこれから夏の時期、蒸れや湿気で気になるのが髪問題。

うねりや広がりで思い通りにならない事あると思います。

 

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私今まで何気なくシャンプー、リンスしていました。湯シャンに切り替えてからも同様に。

シャンプーのやり方なんてしっかり指の腹で洗うくらいだろうと…。

 

でも…

 

実は髪の毛をきれいにするのはシャンプー前のブラッシングが何よりも重要。

髪がほつれていたら櫛でとかすくらいでしたが、本当はブラッシングは100回するのが良いそう。

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100回!?

 

100回もブラッシングなんてちょっとびっくりでした。

でも時間にすると2〜3分のこと。ほんのひと手間です。

 

こうする事で髪の毛の8割程度の汚れは取れるそう。その汚れとは髪の毛についたホコリやフケ、皮脂など。

 

確かに100回も櫛でブラッシングすると櫛にべっとりと汚れが。

これらの汚れは歯ブラシやブラシ専用のクリーナーで簡単に取れます。

 

髪を洗う際は37度くらいのぬるま湯でしっかり指の腹で頭皮を洗います。

お湯の温度を高くすると、頭皮の余分な皮脂を流してしまい、皮脂不足の状態から余計に脂を出そうと逆効果。

少しぬるま湯がポイントです

 

わたしは湯シャンなのですが、

暑くなってきたし、若干匂いも気になるので、つい先日純石けんを使ってみました。

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シャンプー類にも界面活性剤が入っているので肌が弱い人にはよくない物質。

特に安い一般的なシャンプー類にはキツイ成分が入っています。

界面活性剤の事については肌断食の記事にも書いてあります。

 

頭皮と顔の皮膚は一枚で繋がっています。お肌に良くない界面活性剤は、シャンプーでも当然同じこと。

シャボン石けんには石けん成分以外は入っていない為安心です。

 

洗いあがりはいつもよりつっぱりましたが、ドライヤーでしっかり乾かせば問題ありませんでした。

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しかも、100回ブラッシングする事で髪の毛のまとまりは非常に良くなり手触りがいつもと違う!

髪の毛が軽い感じに。

 

ちゃんと輪が出来てる。シャンプーなし、もちろん写真加工は無しですよ、

ちょっとびっくり。

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顔は見苦しすぎるのですみません。

 

高いシャンプーやトリートメントするよりも、お金をかけずに3分程度で済むひと手間で変わるなら是非オススメしたいです。